克服数码Fomo.

人们屈服于数字杂乱的一个原因,如堵塞收件箱和过多的浏览器选项卡这是他们与数字内容过于紧张。

有一种压倒性的数字内容,你可能会觉得需要捕捉和拯救大量的东西,希望稍后消化。

有一个聪明的人捕获系统可以帮助,但如果您经常用新想法溢出您的收件箱,则可以减少流量也是明智的。

以下是一些帮助您克服数字粘性的提示。

  • 测试是100%无咖啡因至少一个月。通过使微不足道的物品看起来比他们更重要,常规咖啡因消费可以使其更加重要。咖啡因也上瘾,任何成瘾都倾向于鼓励其他上瘾的图案,从而削弱了你的自律。
  • 使用俄亥俄州规则:只处理一次。每次出现时,都会做出关于如何处理数字内容的决定。
  • 没有你的默认值。每条数字内容都是必须合理的邀请。除非你可以对此说“地狱是”,否则让它离开并关闭它。
  • 身临其境的学习而不是混乱的学习。如果一个主题真的很感兴趣,请专注于深深的潜水。阅读几本书。寻求和解阅读有价值的文章。参加课程。然后让它完全离开,当你觉得你已经消化了足够的信息来满足你。当你意识到在同一个领域中探索有意义和新的东西时,计划另一个重点潜水。消耗完整玻璃的内容,而不是一个啜饮的杯子。
  • 忽略建议除非你主动要求。如果你没有“要读”的书单,接下来你会读什么?你能邀请建议,挑选和购买几本新书,然后阅读他们直到完成吗?当您有了您的堆栈,您可以忽略所有其他建议,直到您实际需要更多。
  • 考虑A.机不可失,时不再来面对快速建议时框架。现在处理它,或者让它永远走。如果你拒绝一次,它很重要,它将再次提出。
  • 不要看。您可以使用社交媒体而不看待其他人的饲料。只需对您分享的想法进行互动。不要让自己从其他人那里一连串的随机想法,每天都会多次混乱。
  • 看看你的目标和项目超过其他人的投入和建议。如果您的目标并不像有趣,则设定更有趣的目标。如果你继续把注意力转向你的目标,你的目标可能太无聊了。
  • 询问反父母问题。您可能会倾向于过度关注的问题,如“如果我需要这件事?”在考虑是否保留一些东西。培养一个反驳,推翻反对的反对“这可能是混乱?”和现在10年来的,从现在到10年的生活有什么不同?““我不应该遵守我的目标吗?”
  • 限制订阅。为您可以订阅多少电子邮件列表,如最大五个设置限制。添加一个时,丢弃旧。遵循不超过10个YouTube频道。对于每个订阅,询问如何帮助您实现目标。
  • 实践数字最低派。删除您不爱的应用程序。清除杂乱的桌面。将书签减少80%。除去分散注意力的视觉提醒,即你的大脑必须不断地进程。如果它在你面前的屏幕上,你大脑的某些部分正在处理它。
  • 删除累计的数字杂乱。如果您删除了您的保存数据的最不相关的数据,您会觉得更轻吗?在你堆积的所有数据中,在未来十年或一生中,您实际需要保留什么?任何一个锚定你过去吗?你会发现一些额外的自由吗?如果你只保留了50个演出,你会保留什么?

要小心数字FOMO,因为如果你不留在它的顶部,这种心态可以真正弄致你的生活。当您注意到您的数字生活的某些部分臃肿和笨重时,重置您的方法。拆除膨胀并恢复轻松和轻松感。